Na 82 stranách obsahuje:
  • Jak maximalizovat tvorbu svalové hmoty ramen.
  • Neurofyziologické principy rozvoje maximální síly v tlaku nad hlavu.
  • Rozbor 6ti příčin toho, proč silově stagnujete v tlaku nad hlavu a jejich řešení.
  • Elaborát o tréninkových proměnných a jak jejich hodnoty ovlivňují Vaše výsledky.
  • 8mi týdenní specializační plán pro trénink ramen, tlaku nad hlavu a zad (každý týden nový tréninkový rozpis).
  • V každé fázi rozbor použitých tréninkových principů a základních cviků.
  • Příručku 66ti cviků na ramena a záda: Vyobrazení provedení, zapojené svaly, popis techniky, jak z nich vytěžit co nejvíce.

Cena: 1000kč