Na 85 stranách obsahuje:
  • Obecně o faktorech rozvoje maximální síly.
  • Proč je trénink mrtvého tahu (a posterior chain) nejefektivnější cestou ke  zvyšování sportovního výkonu.
  • Popis svalových vláken, principů hypertrofie, motorických jednotek, neurální adaptace, lokálních a globálních růstových faktorů (a jak je maximalizovat).
  • 17 hlavních důvodů stagnace na mrtvém tahu a jak je řešit (rozděleno dle zkušenostních úrovní).
  • Anatomický přehled a vyobrazení 33 svalů (a popis jejich částí), které se zapojují při mrtvém tahu, jak je izolovat a kterými cviky či jejich variantami je nejvíce zatížit.
  • 8mi týdenní specializační plán pro trénink zadní strany těla (posterior chain),  středu těla a zad (4 fáze, 30 tréninků).
  • V každé fázi rozbor použitých tréninkových principů a základních cviků.
  • Příručku 32 cviků na posterior chain, střed těla a záda: Vyobrazení provedení, zapojené svaly, popis techniky, jak z nich vytěžit co nejvíce.
  • Trénink pro test maxima.

Cena: 1000kč