Training for warriors

Tyto protokoly jsou distribuovány jako e-booky v .pdf formátu a budou Vám poslány na email, který vyplníte při platbě, 24-48 hodin od zaplacení. Zaplatit můžete pomocí své debetní / kreditní karty (nepotřebuejte paypal účet). Pokud budete mít s platbou jakýkoliv problém, prosím kontaktujte mě na: adam@risebyperformance.com
        
 
Training for Warriors 2.1 + 2.2:
 
Cena: 1800 kč
75kč / týden

Co potřebujete vědet

  • Performance Training 3.0 - Cesta lokomoce: je představována začleněním silové gymnastiky a kalisteniky a je určena pro ty, kteří chtějí plně ovládnout své tělo s bonusem supramaximálního osvalení.
  • Silová gymnastika dokáže tělo zesilovat nejen z hlediska svalů, ale také fascií a úponů. Slouží jako diagnostika přetěžovaných a zkrácených svalů. Buduje hustou svalovou hmotu. A hlavně Vás učí (na rozdíl od klasického tréninku), jak využívat tělo jako jeden celek, nikoliv jako izolované svalové skupiny.
    Kdo ji nikdy nevyzkoušel, těžko může docenit její blahodárný vliv.
  • Na úvodní tréninkový protokol silové gymnastiky navazuje Training for Warriors 2, jehož hlavní inovací je inkorporace gymnastických kruhů.
  • Vzhledem ke komplexnosti dané problematiky se plán dále dělí na dva protokoly.
  • TFW 2.1: Lord of the rings: Vás zasvětí do základů tréninku na kruzích. Obdobně jako v TFW 1 se zaměřuje na rozvíjení prerekvizit silové gymnastiky (zesilování slabých míst), dále na budování potřebné síly a úchopu (a s tím související budování svalové hmoty) a základy ovládání vlastního těla na gymnastických kruzích.
  • TFW 2.2: Muscle-up testament: Naučí Vás nejzákladnějšímu cviku silové gymnastiky na kruzích: muscle-upu. V rámci TFW 2.1 vybudujete potřebné atomy a tak se v rámci tohoto protokolu můžete vrhnout rovnou na trénink muscle-upu, který začíná přes řadu jednodušších progresí s individuálně nastavenou délkou každé fáze tak, aby Vám protokol neutekl dopředu. Cílem je zvládnout muscle-up na závěr protokolu v co nejčistší formě, ve velkém počtu opakování, v mnoha sériích po sobě. To ale není jedinou náplní TFW 2.2:
  • V protokolu budete dále rozvíjet svou lokomoci na kruzích a protokol zakončíte také provedením první gymnastické sestavy.
  • Půl na půl se, kromě pilování nezbytné síly a techniky, tento protokol zaměřuje také na zvyšování maximální síly při práci s vlastním tělem, rozvíjení svalové hmoty pomocí tréninku o vysokém objemu a také rozvíjením pracovní kapacity.
  • Oba tréninkové protokoly pomohou dohromady přebudovat Vaší postavu a naučí Vás ovládat vlastní tělo na gymnastických kruzích, které jsou ultimátním nástrojem pro rozvoj funkční síly a svalové hmoty, to ale pouze za předpokladu, že se člověk propracuje k náročnějším prvkům.
  • Nepřehlédněte: Co je to silová gymnastika? Proč je silová gymnastika tak účinná?