Training for warriors


Co potřebujete vědet

  • Performance Training 3.0 - Cesta lokomoce: je představována začleněním silové gymnastiky a kalisteniky a je určena pro ty, kteří chtějí plně ovládnout své tělo s bonusem supramaximálního osvalení.
  • Silová gymnastika je druh silového tréninku, zaměřený zejména na vrchní polovinu těla a orientovaný na ovládnutí vlastního těla v prostoru. Ať již to jsou základní cviky jako shyby a dipy, přes jejich pokročilé varianty a varianty se zátěží, až po náročné cviky na gymnastických kruzích či celé sestavy. To vše cesta lokomoce, v podání 4 tréninkových protokolů TFW, nabízí.
  • Vy však musíte jako vždy začít od budování nezbytných základů a právě k tomu slouží tento protokol.
  • Začít s ním může úplný začátečník i ten, kdo má za sebou již všechny hlavní protokoly Performance Training. Výzvou bude pro všechny, protože v silové gymnastice jsme si na počátku všichni rovni.
  • Protokol obsahuje 12 týdnů velice náročného a pozvolně se stěžujícího tréninku prerekvizit (mobilita zápěstí, ovládání lopatek, svalstva zad, středu těla, zesilování bicepsových úponů, mobilita ramen, ovládání lopatek ve visu na hrazdě a základní pozice jako je stojka).
  • Začleněn je také trénink základní síly, vedoucí k budování funkční, husté svalové hmoty, maximální síly a rozvoji progresí pro základní cviky silové gymnastiky (front-lever, L-sit, kliky ve stojce, planche a další)
  • Tento tréninkový plán lze kombinovat s jiným tréninkovým protokolem PT (zejména s jeho tréninky na spodní polovinu těla) nebo jej použít i zcela samostatně a cvičit doma s minimálním vybavením (potřebujete pouze stěnu, klikovací stojánky, elastický band, hrazdu a náhradu za bradla - informace jak získat toto vybavení najdete v protokolu).

Nepřehlédněte:
Co je to silová gymnastika?
Proč je silová gymnastika tak účinná?

Obsahuje:

  • 12ti týdenní tréninkový plán silové gymnastiky.
  • 4 fáze, 5-6 tréninků prerekvizit týdně, 2-4 tréninky základní síly týdně.
  • Zesilte a mobilizujte svá slabá místa.
  • Budujte funkční sílu a svalovou hmotu s minimálním potřebným vybavením.
  • Osvojte si základní cviky silové gymnastiky a naučte se ovládat vlastní tělo v prostoru.
  • 51 stran, detailní popisy provedení, obrázky a full HD videa všech cviků
Rise by Performance 1.0Rise by Performance 1.0Rise by Performance 1.0Rise by Performance 1.0 
Training for Warriors 1 12ti týdenní protokol
Tento protokol je distribuován jako e-book v .pdf formátu a bude Vám poslán na email, který vyplníte při platbě, 24-48 hodin od zaplacení. Zaplatit můžete pomocí své debetní / kreditní karty (nepotřebuejte paypal účet). Pokud budete mít s platbou jakýkoliv problém, prosím kontaktujte mě na: adam@risebyperformance.com
Cena: 100kč/týden
1200kč /12 týdnů
 
1200 kč je zhruba jako 3-4 tréninky s fitness trenérem (1 trénink s trenérem v Praze) nebo balení proteinu na 1-2 měsíce. No a nebo 12 týdnů komplexního tréninkového plánu silové gymnastiky, jediný svého druhu na světě. Cena tedy vychází na 120kč týdně, což je méně než kolik dáte za kilo kuřecího :)
Performance Training 3.0: Cesta lokomoce Training For Warriors 1-4
Srovnání progrese na vybraném cviku v rámci 4 protokolů Training For Warriors
Úvodní video všech 4 protokolů