Performance Training - tréninkové plány na posilování a výživové plány pro diety.


 

PT 1.0 Renegade of training představuje trénink pro "odpadlíky" klasického silového tréninku, tedy ty, kteří po letech cvičení vyčerpali svůj základní genetický potenciál, respektive se dostali do nepřekonatelné stagnace. 

16ti týdenní tréninkový protokol vede k překonání plateau a nejrychleji možným dosažitelným výsledkům. Prostřednictvím toho nejnáročnějšího silového tréninku budete postupně rozšiřovat své regenerační a pracovní kapacity a poznáte, kam až sahají Vaše možnosti. Během této doby budete rapidně zvyšovat svou maximální sílu na čtyři základní cviky (bench-press, mrtvý tah, dřep a pushpress), osvojíte si nejpokročilejší tréninkové metody a během toho budete současně shazovat tuk a nabírat svalovou hmotu.

PT1.0 funguje tak, že člověk, který má velké procento tělesného tuku, na něm primárně tento tuk shodí (klienti z této skupiny, kteří trénink již absolvovali, hovoří o ztrátě 10-15kg tuků!) a ten, kdo jej má málo a potřebuje nabrat, nabere primárně čistou svalovou hmotu (zde klienti vykazují 4-6kg v závislosti na genetických predispozicích). Kromě změny tělesné kompozice, pak také vede zejména k rozvoji maximální síly, regeneračních schopností a pracovní kapacity. U člověka, který nemá tolik zkušeností se silovým tréninkem povede k menším silovým přírůstkům a větším změnám tělesným. U těch, kteří mají za sebou léta pokročilého silového tréninku a jsou na hranici svého potenciálu, potom povede zejména k nastartování změn výkonnostních (fyzické se však také dostaví).

Co potřebujete vědět:

  • většina lidí, kteří posilují, se dříve či později dostane do stagnace a v dlouhodobém horizontu se nezlepšují vůbec
  • souvisí to s tím, že si tělo zvykne na každý trénink a tak jediným způsobem, jak se neustále posouvat vpřed je vyvíjení aktivního úsilí a zařazování stále pokročilejšího tréninku
  • to však stojí na nutnosti neustále se v oblastech silového tréninku vzdělávat, což je něco, na co většina lidí nemá čas, a zároveň ti, kteří se o to pokouší, musí často čelit mýtům o tréninku a protichůdným názorům, které vedou k tomu, že se sami stanou testovacími králíky
  • PT1.0 je postaven na znalostech těch světově nejlepších silových trenérů, od kterých si však bere vždy jen to, co se v praxi na klientech i autorovi systému, ukázalo jako nejvíce účinné
  • stačí tedy dodržovat předepsaný protokol a nestarat se o nic jiného

PT1.0 tréninkový protokol je určen pro ty, kteří se věnují silovému tréninku a přijde jim, že již dosáhli stropu svých schopností, respektive pro ty, kteří se dlouhodobě nezlepšují. 

Co protokol obsahuje?

  • tréninkový rozpis na 16 týdnů, rozdělený na 3 základní fáze, každý týden těžší trénink
  • 40 barevných stran A4
  • popis, tipy a vyobrazení všech cviků
  • plánované přepětí
  • rozvoj čisté svalové hmoty
  • zvýšení síly na 4 základní cviky (bench, deadlift, dřep, pushpress)
  • spalování tuků
  • zvyšování pracovních a regeneračních kapacit
  • nejpokročilejší tréninkové metody
Pokročilé informace: Pokročilí siloví cvičenci mají tendenci dívat se na protokoly prodávané přes internet skrze prsty s tím, že nejlépe sami vědí, jak se zlepšovat. Smutnou pravdou však je, že většina jich, pokud si to připustí, také dlouho nezaznamenala opravdový pokrok a tak nějak přešlapují stále na stejném místě. Klasické silové protokoly (Korte, Bear, Sheiko, Wendler, Westside barbell, a další) totiž operují pouze s některými proměnnými silového tréninku. Jedná se samozřejmě o výtečné protokoly, využívané těmi nejlepšími na světě a PT1.0 z nich také v určitém ohledu těží, přidává však znatelně na intenzitě, tréninkovém objemu, frekvenci a progresivním modelu tak, že v posledních týdnech aplikace PT1.0 většina lidí dojde až do fáze funkčního přepětí, tedy do fáze, kdy i přes to největší úsilí, již nedokážou podobné tréninkové dávky zregenerovat. S tím však protokol počítá a během následné předepsané pauzy dojde k náležité superkompenzaci.

JSTE STÁLE NA POCHYBÁCH ZDA PROJEKTU PERFORMANCE TRAINING VĚŘIT? PODÍVEJTE SE NA VYBRANÉ REFERENCE JEHO ZÁKAZNÍKŮ (KTERÉ NALEZNETE TAKÉ NÍŽE).

PT 1.0: Renegade of training 16ti týdenní protokol
Tento protokol je distribuován jako e-book v .pdf formátu a bude Vám poslán na email, který vyplníte při platbě, 24-48 hodin od zaplacení. Zaplatit můžete pomocí své debetní / kreditní karty (nepotřebuejte paypal účet). Pokud budete mít s platbou jakýkoliv problém, prosím kontaktujte mě na: adam@risebyperformance.com
Tréninkový protokol 1000 kč  

 

Reference:

"Během těch 4 měsíců se mi podařilo udělat větší pokrok, než jsem udělal za poslední 2 roky. Podle měření jsem snížil svoje procento tělesného tuku  o 5% a váha se mi udržela zhruba na stejné hodnotě, což znamená, že jsem zároveň nabíral svalovou hmotu. Asi největším překvapením pro mě byl obrovský nárust síly, kdy jsem svoje maxima zvedl následovně: Bench press: 80 Kg na 100+ Kg, mrtvý tah: 90 Kg na 150 Kg, dřep: 90 kg na 140 Kg."
Jan Jedlička
***
"Co mě nejvíc překvapilo na PT1.0, že mi silově dal víc než trojbojařské tréninky, které jsem předtím zkoušel. Plus další benefity jako je úbytek tuku, lepší kondice, dynamika atd."
Pavel Dřevojánek
***
"Za 7 rokov cvičenia sa všetky moje pokusy nabrať svalovú hmotu končili vždy rovnako – v stave pretrénovania alebo s pár kilami tuku naviac. Keď vyšiel Performance training 1.0 a Performance Lifestyle rozhodol som sa ich vyskúšať a teraz viem, že to bola najlepšia investícia, akú som za tých 7 rokov urobil. Nie len, že som nabral svalovú hmotu a zlepšil sa silovo, ale prekonal som svoje dlhodobé regeneračné limity, zaznamenal zlepšenie well-beingu a konečne zažil ten stratený pocit motivácie." 
Miroslav Provazník
***
"Ked som si kupoval trening PT 1, tiez som bol zo zaciatku voci tomu skepticky. Ucinnejsi trening som este nikdy nesiel a zaroven je to fakt zabava. Teraz aktualne som si kupil Indvidual a tiez je to vynikajuci trening usity na mieru..."
Adam Slovak
***
"Díky Adamovi a Performance tréninku a stravě, ke které mě přivedl, se blížím k jednomístnému procentu tuku, přitom mi rostou a hlavně sílí svaly a zlepšila se mi imunita. Ty dveře, o kterých píše jsem proběhnul a otevřely mi desítky dalších a to ve sportovním světě i v osobním životě. Všem, co mě vidí po delší době, padá čelist..  A to je jen začátek po cca čtyřech měsících....!"
Michal Najbrt
***
"Roky jsem cvičil klasické tréninky, které vám udělá každý trenér ve fitku a stravoval se podle toho, co všude na netu propagují jako jedinou možnost. Tedy jíst co 3 hodiny atd. Celý život jsem měl zalité břicho a nepomáhalo cvičení ani diety. Dneska jím tak jak mě to baví a tak, že mi chutná a mám nejlepší postavu jakou jsem kdy měl."
Roman Hlůže
***
"Je to komplexní, FUNKČNÍ a fungující trénink. Nejvíce obdivuju jeho benefity tvořit svalovou hmotu, pálit tuky (velmi efektivně) a nabírat na FUNKČNÍ síle. Za mě pro tento trénink hodnocení 11/10. Není pro všechny, možná se na vás budou ve fitku dívat jako na blázna, že nepumpujete bicepsy. Výsledek ale stojí za to. Já jsem na 100% spokojen, už nikdy nebudu cvičit jiným stylem. Efektivita na prvním místě. RISE ABOVE YOUR LIMITS."
Jan D.
***
"Mám za sebou 12 týdnů lifestyle programu. Cítím se mnohem líp než kdykoli předtím, v životě jsem se snad necítil tak dobře jako teď, plný síly a energie. A asi to nejdůležitější, je to, že už nemám potíže, kterýma jsem dřív několik let trpěl a nikdo mi s tím nedokázal pomoc, i když mi doktoři a další odborníci předpisovali různé jídelníčky, diety atd.. Kombinace lifestyle a PT1.0 je neuvěřitelná, mám sice v PT odcvičeno jen 12 týdnů a 4 týdny mi ještě zbývají, ale už teď je neuvěřitelné jakých výsledků jsem dosáhl. To jak se moje ochablé a obtloustlé tělo, zničené za ty léta nesmyslnýma tréninkama a příšerným kulturistickým jídelníčkem, teď zformovalo, zesílilo, zhublo a vůbec nikdy za celá léta cvičení jsem na tom nebyl tak dobře a hlavně jsem se nikdy necítil tak dobře jako teď."
Ladislav Barták
***

"Rád bych ti poděkoval za práci co děláš, cvičím již 4 roky a co se mi povedlo za posledních 10 týdnů jsem ještě nezažil. Začínal jsem na 17,3% tuku v těle, nyní mám 11,9%  a svalovina se drží ne-li pomalu leze nahoru a síla jde rozhodně nahoru, a to za sebou mám 7 týdnů tréninku a 3 týdny u moře, kde jsem téměř necvičil, jen pár kliků, dřepů a cviků s vlastní vahou." 

Martin Šimek