Budujte čistou svalovou hmotu a současně spalujte tuk.

   

  • Vyhněte se nejčastějším chybám v tréninku a stravování, kterých se ženy dopouštějí stále dokola.
  • Dejte sbohem střídání fází objemu a diet.
  • Zapomeňte na snahu aplikovat kulturistické principy na trénink a stravování pro ženy.
  • Překonejte hranice vybudované fitness průmyslem za poslední dekádu a povstaňte nad své limity pomocí tréninkového systému Performance training, který prokázal v minulých letech svou efektivitu u stovek žen.

Díky tomuto protokolu konečně poznáte rozdíl mezi náhodně generovaným cvičením a tréninkovým protokolem s dlouhodobou periodizací. Mezi cvičením pro radost a cvičením pro výsledky. A mezi nefunkčními dietami a funkčním přístupem stravování dle Performance lifestyle 3.0, položeném na vědeckých základech.

PT: QUEEN OF SHAPE

Náročnost:
Středně pokročilá - pokročilá
Délka:
7-14 týdnů
Prerekvizity:
Absolvovaný PT: La femme
 
Nebo 1 rok aktivního tréninku s externí váhou (ne kardio)
 Potřebné vybavení:
Klasické fitness centrum (včetně kladek atd.)
Cíle:
  • Efektivní a rychlé budování svalové hmoty pro ženy, vycházející z jejich hormonálního profilu.
  • Současné spalování tuků (při začlenění stravovacího plánu a spalovacích tréninků).
  • Rekompozice postavy ve prospěch celoročně nízkého procenta tělesného tuku a husté, čisté svalové hmoty.
  • Dlouhodobě udržitelná forma hodná obdivu bez nutnosti střídat objem a diety.
  • Trénink a stravování oproštěné od nejčastějších mýtů s nimi spojených.
Obsahuje:
  • 66 stran A4 (respektive 79 ve verzi se stravováním).
  • Nejčastější chyby ve stravě a tréninku, kterých se ženy dopouštějí. Jejich rozbor, vysvětlení a náprava.
  • Tréninkový plán na 7-14 týdnů, složený ze dvou fází a 10ti různých cyklů.
  • Tréninkový rozpis 40ti rozdílných tréninků.
  • Tréninky pro nabírání svalové hmoty i spalování tuků.
  • 57 cviků včetně popisu zapojovaných svalů a popisu techniky (či tipy jak ze cviku vytěžit maximum).
  • Full HD videa provedení všech cviků v podání závodnice Bikiny fitness Karolíny Huvarové.
  • Jídelníček s rozpisem tréninkových i netréninkových dní - základní pravidla, rozpisy všech jídel i seznamy doporučených potravin (ve verzi se stravováním).
  • Nejvhodnější možná suplementace během a po tréninku + suplementace během dne a před spaním pro maximální regeneraci a výsledky, včetně odkazů na produkty (ve verzi se stravováním).

Popis: Cílem aplikace tohoto protokolu je budování postavy, která představuje adekvátní kombinaci přirozené ženské krásy, se zvýrazněním oku lahodících křivek, nabírání čisté svalové hmoty se současnou ztrátu podkožního tuku a to vše při zachování ženského hormonálního profilu, individuality a zdraví.

 PS: Slevu pro klientky PT: La femme a protokolů PL 2.0 naleznete v klientské sekci vpravo. Pokud máte pocit, že Vám tento protokol nemá co nabídnout, přečtěte si nejprve o nejčastějších tréninkových chybách, kterých se ženy dopouštějí a následně si stáhněte ukázkový trénink zdarma.

Tréninkový protokol: 1200 kč 
Tréninkový protokol + stravovací protokol 1750 kč
 

Náhled protokolu:


Rozšiřující informace:

baja
 Vlevo výsledek aerobního tréninku, uprostřed 2 měsíců Performance training.