Level 1: You are (not) beginner

Co potřebujete vědět:

  • teorie a praxe dokazuje, že správně pojatý silový trénink je daleko rychlejší a efektivnější cestou ke změně postavy a zlepšování výkonu, než klasický trénink v posilovně
  • byť se v rámci tréninku v první řadě zaměřujete na neustále zlepšování svého výkonu, automaticky také budujete postavu k obrazu svému
  • právě zaměření na podávaný výkon a snaha zlepšit ho (podobně jako ve sportu), dělá trénink zábavnější, a přináší okamžitou zpětnou vazbu, co se týče dosahovaných výsledků (na rozdíl od pouhého kontrolování například tělesné váhy, která může být zavádějící) a tedy i dlouhodobou motivaci
  • PT2.0: Level 1 je unikátní cestou, jak se, jako začátečník se silovým tréninkem či posilováním celkově, co nejrychleji dostat na vysokou výkonnostní úroveň

PT2.0 - Level 1 (Rebuild 1) Je tréninkový protokol pro začátečníky se silovým tréninkem, respektive s tréninkovým systémem Performance Training. Jedná se o protokol nejvíce zaměřený na budování svalové hmoty.

 

Pokročilé informace: Pomocí tohoto protokolu začnete nejprve zvyšovat svou mobilitu a budovat funkční svalovou hmotu rovnoměrně po celém těle (tzv. strukturní základy). V druhé fázi v tom potom pokračujete, přičemž se naučíte základní silové cviky a s tím spojené pokročilé tréninkové metody, vedoucí k současnému nabírání svalové hmoty, shazování hmoty tukové a zvyšování výkonnosti, zejména maximální síly. V poslední třetí fázi se potom protokol razantně promění a představí Vám tréninkový systém PT1.0 v plné kráse, doplněný o plyometrii a budování základní výbušnosti.  

Co protokol obsahuje?

  • tréninkový rozpis na 12 týdnů, rozdělený na 3 základní fáze, každý týden těžší trénink
  • 50 barevných stran A4
  • popis, tipy a vyobrazení 50ti cviků, včetně řady HD videí, zobrazující provedení cviků

PROTOKOL SE JIŽ NEPRODÁVÁ, NAHRADIL JEJ NOVÝ A KOMPLEXNĚJŠÍ PROTOKOL: PERFORMANCE TRAINING ZERO.

JSTE STÁLE NA POCHYBÁCH ZDA ZAKOUPIT TENTO TRÉNINKOVÝ PLÁN? ZDA PERFORMANCE TRAINING DOOPRAVDY FUNGUJE? PODÍVEJTE SE NA VYBRANÉ REFERENCE JEHO ZÁKAZNÍKŮ.

Často kladené otázky:

1. jaké vybavení je potřeba k odcvičení tohoto protokolu?

Postačí Vám jednoručky, respektive kettlebelly, hrazda, velká osa a kotouče. Doplňujícím vybavením je pak elastický band a TRX nebo místo nich kladky s adaptéry.

2. mým cílem je nabrat co nejvíce svalové hmoty, přičemž jsem vyzkoušel už řadu tréninků (kulturistické, základní silové rutiny apod.) a nic mě neposunulo dále, který protokol bych si měl vybrat?

Právě protokol PT2.0: Rebuild 1 - You are (not) beginner je určen k vybudování co nejvíce funkční svalové hmoty v podobě takzvaných strukturních základů, které jsou nezbytné pro vytěžení maxima ze silového, potažmo Performance tréninku.

Aplikací tohoto protokolu 6x týdně po dobu 12ti týdnů vybudujete 3-5kg čisté svalové hmoty v závislosti na Vašich genetických předpokladech.

3. Pokud je mým cílem pomoci tohoto protokolu zhubnout, mám dodržovat sacharidové vlny či jiné restriktivní diety?

Vzhledem ke zvýšeným nárokům na regeneraci a zaměření na zvyšování fyzických kapacit nedoporučuji žádné restriktivní diety během tohoto protokolu. Protokol sám o sobě kromě budování svalové hmoty povede také ke ztrátě tuků.

Maximálních výsledků dosáhnete při současné kombinace s Performance Lifestyle stylem stravování.

4. cvičím již několik let, avšak pouze klasický kulturistický trénink. Mám otázku, zda nebude tento protokol pro mě příliš jednoduchý a neměl bych tedy raději sáhnout po levelu 2?

Protokol PT2.0 Level 2 - You are (not) advanced je určen pro ty, kteří mají velice pokročilé zkušenosti se silovým tréninkem (absolvovali PT1.0, level 1 nebo se mu alespoň 3 roky naplno věnují). Klasický kulturistický trénink nemá přenos do systému Performance Training a je proto potřeba začít od nejnižších úrovní.