Training for warriors

Zvyšte svou přirozenou produkci testosteronu a budujte čistou svalovou hmotu.

Co potřebujete vědět

  • Subsystém Performance Training 1.0 přináší silový trénink v té nejryzejší podobě, bez potřeby strávit úvodní měsíce učením se základů úplně nového silového sportu. Využívá cviky a principy klasického silového tréninku s běžně dostupným vybavením.
  • PT 1.0 RAISE THE BAR je jako první protokol PT určený primárně na rozvoj svalové hmoty. Jedná se o specifickou kombinaci silového tréninku a kulturistických principů.
  • Principy, na kterých stojí, použité tréninkové metody i téměř 100 zahrnutých cviků a jejich konkrétní provedení slouží jedinému účelu: Vytvářet čistou a funkční svalovou hmotu, schopnou produkovat maximální sílu!
  • Protokol lze aplikovat i bez předchozí zkušenosti se systémem PT. Pro nejlepší výsledky je však dobré mít předešlou zkušenost s PT2.0 Level 1, PT ZERO nebo PT1.0 Renegade of training.
  • Stravovací systém Performance Lifestyle 2.0 představuje ojedinělý přístup ke stravování, oproštěný od mýtů o stravě.
  • TESTOSTERONE UPDATE je jeho rozšířením a je zaměřen na maximalizaci naturální produkce testosteronu.
  • V dnešním světě plném fyzického a psychického stresu a zdevastovaného životního prostředí čelí naše těla minerálním disbalancím, nadměrnému vylučování kortizolu a estrogenu a tedy i velice snížené produkci testosteronu, bez které ani sebelepší trénink nepovede k dostatečným výsledkům. 
  • V rámci tohoto protokolu naleznete naturální a přirozené řešení, spočívající ve změně svých stravovacích návyků, dodržování určitých procedur a výběru anabolických potravin.

 

Obsahuje:

RAISE THE BAR:
  • 12ti týdenní tréninkový plán zaměřený na maximální budování svalové hmoty
  • 58 stran A4, 4 fáze, 4-5 tréninků týdně
  • Podrobný tréninkový plán na každý týden s využitím nových cviků a principů
  • Handbook of PT 1.0 - příručka cviků s popisem a obrázky provedení včetně full HD videí, obsahující téměř 100 cviků!
  • Automatické vypočítání použitých vah pro celý protokol dle Vašich maxim
  • Začlenění deload fáze (3 spec. tréninky)
  • pojednání o principech, rady, vysvětlení použitých postupů a spousta dalšího...
TESTOSTERONE UPDATE
  • 12ti týdenní protokol pro maximalizaci přirozené testosteronové produkce
  • Přehled anabolických postupů, procesů, potravin, superpotravin, suplementů, receptů a jak to vše propojit
Rise by Performance 1.0Rise by Performance 1.0Rise by Performance 1.0Rise by Performance 1.0 
 
Performance Training 1.0 Raise the bar 12ti týdenní protokol
Performance Lifestyle 2.0 Testosterone update 12ti týdenní protokol
Tento protokol je distribuován jako e-book v .pdf formátu a bude Vám poslán na email, který vyplníte při platbě, 24-48 hodin od zaplacení. Zaplatit můžete pomocí své debetní / kreditní karty (nepotřebuejte paypal účet). Pokud budete mít s platbou jakýkoliv problém, prosím kontaktujte mě na: adam@risebyperformance.com
PT 1.0 Raise the bar 1000 kč
 
PL 2.0 Testosterone update     1000 kč
 
Klienti PT 1.0 Raise the bar

O vzniku protokolu

Performance Training 1.0 byl tak účinný protokol, že na něj mnoho 
klientů nedá dopustit a stále se k němu vracejí. A mi díky tomu před několika měsíci došla zřejmá věc:
Řada lidí by ráda pokračovala v tréninku nastoleném v PT 1.0 (později pojmenovaném Renegade of Training): V kombinaci toho nejlepšího ze silového tréninku, powerliftingu a kulturistiky, aniž by se museli učit vzpírání, gymnastice nebo mít speciální vybavení. Trénink, který by byl vyzývavý, ale zábavný a hlavně trénink, který motivuje neustále pokračovat dále, díky okamžitým výsledkům.
Ihned jsem se tedy pustil do nového tréninkového protokolu, který včera vyšel a jmenuje se PT 1.0: Raise the bar. Je to protokol navazující na původní PT1.0, respektive PT2.0 Level 1, ale lze jej aplikovat i samostatně.

 
Jeho název je trochu slovní hříčkou (pozor je tam Raise a ne Rise) a jeho význam může být následující:
1. zvednout osu (např. jako při mrtvém tahu, tedy pokyn k akci)
2. zvýšit (své) standardy, zvýšit svou laťku (tedy snaha posunout se zase někam dále)
3. začít revoluci (odkaz na nový přístup k silovému tréninku, respektive k odboji, kterým je celý Performance Training).
 
Obdobně jako u každého protokolu se nejprve musí vymyslet hlavní myšlenka protokolu, vytvořit postupná progrese, vybrat vhodné principy, použité tréninkové metody a cviky.Pak přichází na řadu testování použitých cviků a principů mnou samým. Následuje sepsání protokolu a další týdny testování a pilování jeho téměř konečné podoby (výsledek na fotce).
Na to navazuje točení cviků, výroba videí, fotek, sepisování Handbooku (příručky cviků), tvorba tabulek pro převod vah, tvorba grafiky, sepisování principů a rad jak s protokolem zacházet a končí zde. Ano, jsou to stovky hodin práce.
 

Nástrahy při budování svalové hmoty

Spousta lidí, kteří prahnou po maximální svalové hmotě, se stravují a cvičí tak, jak je to paradoxně nejméně efektivní. Není to jejich vinou, ale vinou mýtů o stravě a tréninku prezentovaných a omílaných stále dokola.
Srovnávání se zakázané látky užívajícími kulturisty či fitness modely a snaha docílit stejných výsledků jejich tréninkem je zcela zcestná.

Na druhé straně zde máme silový trénink, který má nejen potenciál pro rozvoj výkonu, ale také obří potenciál pro rozvoj svalové hmoty. Řada lidí s ním začne, protože chtějí rozvíjet obě tyto oblasti najednou, ale časem se dostanou do pasti. Do pasti přílišné specializace a orientace pouze na výkon. Ať již to je vzpírání, crossfit nebo gymnastika, vždycky najdete řadu nadlidsky silných lidí, kteří vypadají jako by nikdy necvičili.

 
Kam se tedy vydat pokud je Vaším cílem tvorba funkční svalové hmoty, která nejen dobře vypadá, ale také dokáže produkovat značnou sílu? 

Odpovědí je kombinace silového tréninku s kulturistickými cviky a principy. Tato pravda se mi opakovaně potvrzovala poslední roky.

PT 1.0 Raise the bar je tréninkový protokol, který kombinuje to nejefektivnější ze silového tréninku ve stylu ostatních protokolů Performance Training (nyní zahrnuje i přesné počítání váhy na základě procent pro všechny hlavní cviky a série) a přidává k tomu zcela nové cviky, metody a tréninkové principy adaptované od těch, kteří jsou vrcholnými představiteli nabírání svalové hmoty, jako je Kai Greene, jehož promluvu ke mě jsem zahrnul i do videa k protokolu
 

Nabírání svalové hmoty vs rozvíjení síly

Existují dva druhy lidí: 1. lidé, kteří nabírají svalovou hmotu se silovým tréninkem velice lehce a stačí jim držet se několika základních cviků. 2. lidé, kteří musí pro každý nový gram svalové hmoty vydat stonásobné úsilí a na čistě silovém tréninku budují sílu, ale už ne svalovou hmotu (osobně se řadím do této skupiny).

Pokud patříte do druhé skupiny, je protokol Raise the bar právě pro Vás. Obsahuje ty nejefektivnější postupy a cviky na budování svalové hmoty, které se mi povedlo za poslední roky odhalit. V tréninku nezůstanete nic dlužni ani menším svalovým partiím, na které se běžně PT nesoustředí. A co více, trénink je velice zábavný. Částečně za to může i téměř 100 zahrnutých cviků, kdy se každý týden setkáte s něčím novým (a obohatíte si tak své obzory). Nebudeme si však nic nalhávat, hlavní porce zábavnosti bude souviset s maximálním napumpováním, které při něm zažijete.

Na základě výše zmíněného by mohl vzniknout mylný dojem, že protokol Raise the bar neobsahuje silový trénink. I ty brute!
Nejenže RTB (pracovní zkratka) obsahuje výjimečný trénink čistě pro tvorbu svalové hmoty, ale také pořádnou dávku tréninku silového, který jde mnohem dále než dosavadní protokoly! 

Jen pro srovnání v PT 1.0 Renegade of training pracujete na čtyřech základních cvicích. V Raise the bar pracujete na silovém rozvoji DESETI základních cviků! A ne jen tak nahodilém. Vše se řídí přesně stanovenými procenty a matematickými vzorci a každá série má přesně danou váhu. Nemusíte však mít strach, že budete k tréninku potřebovat kalkulačku, protože Vám protokol všechny váhy sám vypočítá (jen pokud budete chtít, nemusíte se dle nich řídit).