Protokoly pro ženy

Níže naleznete přehled protokolů pro ženy. Po kliknutí na obálu budete přesměrována na stránku s konkrétními informacemi o protokolu. Na Vaši nejzákladnější otázku, se kterým tréninkovým protokolem začít, bude odpověď podle Vašich zkušeností:
 
1. Nemáte žádné zkušenosti se základními cviky (dřep, mrtvý tah, shyby) - zvolte PT La femme (a je přitom jedno jestli chodíte do fitka měsíc nebo 10 let). Po jeho dokončení PT ZERO a po jeho dokončení Queen of shape.
2. Ovládáte techniku základních cviků, umíte pracovat s vlastním tělem, máte za sebou alespoň 6 měsíců tréninku s externí váhou (volnou ne jen na strojích) - zvolte PT ZERO.
3. Ve Vašem tréninku nesmí chybět dřepy, mrtvé tahy, přemístění a tlaky nad hlavu (a další základní cviky) jinak to pro Vás není ani trénink. Máte za sebou alespoň 12 měsíců smysluplného silového tréninku - Queen of shape (po jeho dokončení specializace dle dalších cílů). 

PROTOKOLY PRO ŽENY


1000 kč

900 kč

1750 kč

 

Tréninkové protokoly

Středně pokročilá

Začátečnice

Pokročilá

     
  
1000 kč
  
900 kč
  
1750 kč
 
Ideální je potom propojit tréninkový protokol s tím stravovacím. Doporučuji VŽDY začít s protokolem Optimalizace zdraví a po něm se rozhodnout podle cíle. Postup tedy bude následující:
 
1. Prostřednictvím protokolu Optimalizace zdraví  zajistíte, že tréninky, strava a suplementace, které zařazujete pro dosahování Vaších cílů mají skutečně smysl. Současně je to protokol první volby, pokud se potýkáte s jakýmikoliv zdravotními problémy (štítná žláza, autoimunitní, únava, kožní, trávicí, atd.).
 
2a. Po dokončení bodu 1 chcete maximálně spalovat tuk: PL 3.0 Fat burning protocol (dostupný pouze pro klienty Optimalizace zdraví).
2b. Po dokončení bodu 1 chcete současně budovat svalovou hmotu a spalovat tuk (zpevňovat postavu): Performance lifestyle 2.0
2c. Po dokončení bodu 1 chcete budovat svalovou hmotu: Protokol Queen of shape se stravováním.
 

Stravovací protokoly

Optimalizace zdraví

Spalování tuků

Zpevňování postavy


2000 kč
COMING SOON
 
  
1000 kč