Performance Training 3.0 - rise above personal limits, tréninkový plán na posilování a fitness

 
Zatímco subsystémy PT 1.0 a 2.0 nabízejí více méně lineární cestu přes hlavní příběhovou linii, PT 3.0 je otevřeným světem s množstvím postranních úkolů (paralela s RPG počítačovými hrami je zde zřejmá).
Oba předchozí subsystémy Vás učí základní tréninkové principy a cviky systému PT a zvyšují Vaše fyzické limity. Dříve či později však nicméně dosáhnete stropu svého genetického potenciálu a to jak v rozvoji výkonu, tak v přeměně Vaší postavy. K dalšímu pokroku vpřed pak již nestačí pouze do nekonečna zvyšovat použitou váhu/intenzitu/frekvenci.
 
V té chvíli máte v podstatě tři možnosti: 1. uchýlit se k použití anabolických steroidů (to je ta nejhorší). 2. vydávat stále více a více času a energie pro své tréninky, dokud nevyhoříte. 3. pokračovat ve svém rozvoji začleněním neobvyklých tréninkových systémů.
 
A zde je pointa: PT 3.0 se větví do několika samostatných cest, v podobě specializací:
 
  • Specializace dle typu výkonu: Tady můžeme zařadit již protokoly PT 2.0, které se zabývají vzpíráním (You are advanced a You are elite), dále protokoly představující základy silové gymnastiky (Training for warriors 1) a tréninku na kruzích (Training for warriors 2) a protokol Combine training, určený pro zvyšování silové vytrvalosti a sportovního výkonu.
  • Specializace dle cíle: Zde spadají protokoly Dawn of performance pro spalování tuků (Fat burning protocol), nabírání svalové hmoty (Hypertrophy protocol), zvyšování maximální síly (Maximal strength) a zvyšování maximální výkonnosti (Maximal performance).
  • Specializace dle zaostávajícího cviku či svalové partie: Jedná se o pětici tréninkových protokolů You will RISE se zaměřením na svalovou hmotu a funkční sílu paží (Biceps and triceps), na tlak v leže a svalstvo hrudníku (Benchpress and chest), na vertikální tlakovou sílu a svalstvo ramen a zad (Overhead-press and delts), na dřep a svalstvo nohou (Squat and legs) či na mrtvý tah a svalové řetězce na zadní straně těla (Deadlift and posterior chain).
  • Finální protokoly (cesta komplementace): Zde patří zatím protokol Men in arms, který představuje pomyslné završení celého systému Performance training, protože v sobě skládá střípky všech předchozích protokolů dohromady.