Silová gymnastika

 
Silová gymnastika, jakožto propojení silového tréninku a schopnosti ovládat vlastní tělo v prostoru (lokomoce), je jedním z hlavních pilířů systému Performance training.
 
Protože s ní většina klientů nemá předchozí zkušenost a protože neexistovala standardizovaná forma jejího osvojení mimo gymnastické spolky (kde se vyučuje její moderní a sportovní varianta), vznikl protokol Training for warriors 1, který v ucelené a lehce pochopitelné formě, představuje trénink prerekvizit a základů pro silovou gymnastiku tak, aby Vaše tělo postupně zesílilo svá slabá místa, naučilo se používat svalové skupiny pospolu a funkčně a získali jste základní orientaci v prostoru. K tréninku se používá pouze zem, stěna, stálky, bradla a hrazda a člověk jej tak dokáže zvládnout i  v teple domova (kdo v dnešní době ještě nemá doma hrazdu, ať zvedne zahanbeně ruku).
 
V navazujícím protokole TFW 2.1: Lord of the rings se následně do hry dostávají také gymnastické kruhy a náročnost tréninku je nově umocněna jejich nestabilitou. Obtížnost všeho, co jste se doposud naučili, se na nich zvyšuje a i když jste si mohli myslet, že už máte nějakou tu sílu, rychle Vám prokáží opak. Kruhy umožňují kombinovat jednotlivé cviky nad i pod nimi do sestav a získávat tak nové nástroje k pokroku.
Ve finálním protokolu TFW 2.2 Muscle-up testament Vás potom čeká cesta, jejíž cílem je provedení striktního muscle-upu na kruzích.
 
Nechápejte mě však špatně, silová gymnastika není o dosahování pozic a cviků, ty jsou pouze odměnou, odrážející Vaší tvrdou práci. Platí zde proklamované, že cesta je Vašim cílem. A vy prostřednictvím cesty silové gymnastiky získáte mocný impulz pro přeměnu postavy, zvyšování síly, mobility, flexibility, schopnosti stabilizace i lokomoce. Toho následně využijete v klasickém tréninku s externí váhou, sportu (zejména těch bojových) i běžném životě.
 
Protokoly silové gymnastiky Vám navíc otevírají dveře k nejpokročilejším protokolům systému Performance training, které se zaměřují na maximální výkon a kde je silová gymnastika běžnou součástí tréninku.
S tréninkem silové gymnastiky je vhodné začít po absolvování alespoň jednoho protokolu PT 1.0 a snížení tělesného tuku pod 10-12% (z důvodu toho, že čím více tuku na sobě máte, tím těžší pro Vás cviky silové gymnastiky budou).
Silová gymnastika, jakožto propojení silového tréninku a schopnosti ovládat vlastní tělo v prostoru (lokomoce), je jedním z hlavních pilířů systému Performance training.
 
Protože s ní většina klientů nemá předchozí zkušenost a protože neexistovala standardizovaná forma jejího osvojení mimo gymnastické spolky (kde se vyučuje její moderní a sportovní varianta), vznikl protokol Training for warriors 1, který v ucelené a lehce pochopitelné formě, představuje trénink prerekvizit a základů pro silovou gymnastiku tak, aby Vaše tělo postupně zesílilo svá slabá místa, naučilo se používat svalové skupiny pospolu a funkčně a získali jste základní orientaci v prostoru. K tréninku se používá pouze zem, stěna, stálky, bradla a hrazda a člověk jej tak dokáže zvládnout i  v teple domova (kdo v dnešní době ještě nemá doma hrazdu, ať zvedne zahanbeně ruku).
 
V navazujícím protokole TFW 2.1: Lord of the rings se následně do hry dostávají také gymnastické kruhy a náročnost tréninku je nově umocněna jejich nestabilitou. Obtížnost všeho, co jste se doposud naučili, se na nich zvyšuje a i když jste si mohli myslet, že už máte nějakou tu sílu, rychle Vám prokáží opak. Kruhy umožňují kombinovat jednotlivé cviky nad i pod nimi do sestav a získávat tak nové nástroje k pokroku.
Ve finálním protokolu TFW 2.2 Muscle-up testament Vás potom čeká cesta, jejíž cílem je provedení striktního muscle-upu na kruzích.
 
Nechápejte mě však špatně, silová gymnastika není o dosahování pozic a cviků, ty jsou pouze odměnou, odrážející Vaší tvrdou práci. Platí zde proklamované, že cesta je Vašim cílem. A vy prostřednictvím cesty silové gymnastiky získáte mocný impulz pro přeměnu postavy, zvyšování síly, mobility, flexibility, schopnosti stabilizace i lokomoce. Toho následně využijete v klasickém tréninku s externí váhou, sportu (zejména těch bojových) i běžném životě.
Protokoly silové gymnastiky Vám navíc otevírají dveře k nejpokročilejším protokolům systému Performance training, které se zaměřují na maximální výkon a kde je silová gymnastika běžnou součástí tréninku.
S tréninkem silové gymnastiky je vhodné začít po absolvování alespoň jednoho protokolu PT 1.0 a snížení tělesného tuku pod 10-12% (z důvodu toho, že čím více tuku na sobě máte, tím těžší pro Vás cviky silové gymnastiky budou).
 

  
  
1200 kč
 
1800 kč

 

Články o silové gymnastice

"Co je to silová gymnastika a jaký je rozdíl oproti gymnastice soutěžní? Jaký je její skutečný potenciál? Můžu ji použít i když nemám ambice provádět salta na kruzích? Kde má své místo vzhledem ke klasickému cvičení s činkami? A jak zapadá do celého konceptu Performance Training?"   Toto jsou...
V prvním článku o silové gymnastice jsem představil otázku, která mě k ní dovedla: Pokud gymnasté opanují tolik chtěnými svaly a silou, aniž by se přitom o jejich rozvoj přímo snažili nebo dodržovali základní postupy jejich budování, jakých výsledků může být dosaženo, pokud by se člověk zaměřil...
V době, kdy jsem k silově-gymnastickému tréninku přičichl poprvé, tak ještě gymnastické kruhy v posilovnách neexistovaly. Proto jsem používal TRX přehozené přes dvě paralelní hrazdy. Když jsem pak po měsíci tréninku zjistil, že na TRX nejde uchopit false grip, a že je tedy jakýkoliv můj další...